The Single Best Strategy To Use For تحسين المزاج

The Single Best Strategy To Use For تحسين المزاج

Blog Article

 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها عصير البرتقال وصفار البيض والحليب.

استعمال الحرارة المنخفضة في القضاء على الآفات الزراعية في المحاصيل الحقلية

يحتوي التّوت على مركب الفلافونايد الذي يساعد على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة، بالإضافة لاحتوائه أيضا على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ والجسم.[١]

كما أنَّ التوت -سيما التوت الأزرق- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ والتي تسهم في درء خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والاحباط.

إذا عثرت على طريق خالٍ من المصاعب والعقبات، فهو فيا لغالب لا يؤدي إلى شيء.

وحين تقرأ التوكيد، من المهم تصديق ما تقوله حتى يكون كلامك ناجعاً.

الخضروات ذات الأوراق الداكنة: هذه غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف لتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم، فيتامينات ب لتعزيز وظائف المخ، الحديد، حيث تشير الدلائل إلى أن نقص الحديد مرتبط بتغيير السلوك العاطفي، القلق، تعطيل الناقلات العصبية، بحيث يساعدنا الحديد وفيتامينات ب أيضًا على إنتاج الطاقة، ذلك ما يقودنا إلى المزيد من الطاقة ثم إلى الشعور بالإيجابية وتعزيز قدرتنا على المشاركة في الأنشطة التي نستمتع بها.

إذ توفر هذه المصابيح ضوءَ شمسٍ صناعي، وتفيد على وجه الخصوص من يعانون من الاضطرابات العاطفيَّة الموسمية.

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

ومن الأمثلة على هذه الخضراوات: السبانخ، واللفت، تحسين المزاج والكرنب، والسلق السويسري، والخردل الأخضر، والهندباء وغيرها. [٤]

تعد التمارين الرياضية والأنشطة البدنية طرقًا رائعة لتخفيف أعراض الاكتئاب أو القلق، ولكنها ليست بديلاً للمعالجة بالمحادثة، الذي يُسمى أحيانًا بالعلاج النفسي، أو الأدوية.

لذا شاهد فيديو مضحك من الإنترنت (يوجد فائض في تلك الفيديوهات).

^ "معجم مصطلحات الطب النفسي". المركز العربي لتأليف وترجمة العلوم الصحية.

القهوة: يمكن أن تعمل القهوة أيضًا كمحفز للدماغ، زيادة اليقظة، الحفاظ على الاستيقاظ، تحسين السرعة التنفيذية، الحفاظ على اليقظة، وتعزيز الذاكرة والتي ترتبط بالانتباه والمزاج والوظيفة المعرفية